লাইফস্টাইল ৮ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার March 24, 2020 সিনিয়র করেস্পন্ডেন্ট চারিদিকে এখন ফ্লু এর ছড়াছড়ি। আর ফ্লু সাড়াতে ভিটামিন সি এর অবদান অসামান্য। নিচে ৮ টি খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা প্রচুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ: কমলালেবু : একটা বড় কমলালেবুতে থাকে ৮২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি-র অভাব দূর করতে কমলালেবু অসাধারণ। লাল ক্যাপসিকাম : আধ কাপ কাঁচা লাল ক্যাপসিকাম কুচি খাওয়া মানে শরীরে ৯৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পৌঁছে যাওয়া। কচি বাঁধাকপি : আধা কাপ কচি সিদ্ধ বাঁধাকপিতে ৪৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ব্রকোলি : আধ কাপ সিদ্ধ ব্রকোলিতে ভিটামিন সি-র পরিমাণ ৫১ গ্রাম। স্ট্রবেরি : আধ কাপ স্ট্রবেরিতে ৪২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। গ্রেপফ্রুট : আধ কাপ গ্রেপফ্রুটের মধ্যেই থাকে ৪৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। পেয়ারা : ভিটামিন সি-র সবচেয়ে উৎকৃষ্ট উৎস পেয়ারা। শুধুমাত্র একটা পেয়ারাতেই ভিটামিন সি-র পরিমাণ ১২৫ মিলিগ্রাম। সবুজ ক্যাপসিকাম : মাত্র আধ কাপ ক্যাপসিকাম কুচিতে রয়েছে ৬০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। শেয়ার করুন:
