গ্যাস্ট্রিক থেকে রক্ষার উপায়

কিছু খেলেই বুক জ্বালা করে, ক্ষুধা আছে তারপরও খাবারে অরুচি? পেটে ব্যথা-মাথা ব্যথা, ঢেকুর ওঠাসহ আরও বহু ধরনের শারীরিক সমস্যা হয় শুধুমাত্র গ্যাস্ট্রিকের জন্য।

কিছু নিয়ম মেনে চললেই এসব শারীরিক সমস্যা থেকে বাঁচা সম্ভব। যা করতে হবে:

•    অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বাদ দিতে হবে। এসব খাবার পেটে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এগুলো থেকে হতে পারে বদহজম ও পেটে ব্যথা

•    খাবার ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। গ্যাস্ট্রিক রসসহ হজমে সহায়ক অন্যান্য উপাদান শরীর থেকে ধীরে ধীরে নিঃসৃত হবে। এতে করে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কম হবে

•    খাবার প্রস্তুত, পরিবেশন ও খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখুন

•    ধূমপান বর্জন করুন। চা-কফি দিনে দুই-এক বারের বেশি নয়।

এছাড়াও গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে খেতে পারেন:

•    মৌরি চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। অথবা গরম পানির মধ্যে আধা চা চামচ মৌরি মিশিয়ে পাঁচ মিনিট ধরে ঠাণ্ডা করে পান করতে হবে। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়ে যাবে

•    এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লেবুর রস ও সমপরিমাণ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন।

যদি দীর্ঘ দিন ধরে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।